Kolejan Nedir?

• 12 Ekim 2021 14:50

Çayırova Tıp Merkezi Dahiliye (İç Hastalıkları) Uzmanı, Uzm.Dr. Fikret Ademoğlu vücudumuzun ayrılmaz bir parçası olan kolejan hakkında bilgilendirdi.

Kolejan Nedir?

Halk arasında “vücudun çatısı” veya “bedeni bir arada tutan yapıştırıcı” olarak da bilinen kolejan; vücudumuz için önemli yapısal ve işlevsel olan bir protein türüdür. Kolejan bağ dokusunu güçlendirir ve vücut bütünlüğünü korur. Vücut parçalarımız sayesinde bir arada kalır. Kolejan vücudun bağ dokusunun % 80 ni oluşturup, cilde güç, esneklik ve sağlamlık vermek ve cilt yapısını bir ağ oluşturmak gibi görevleri vardır. Ayrıca kolajen tendonlarımızı, kemiklerimizi ve eklemlerimizi korumak ve onarmak için ihtiyaç duyduğunuz amino asitler prolin ve glisin açısından da zengindir.

Kolejan üretimini azaltan faktörler nelerdir?

• Yaş,
• Sigara ve alkol tüketimi.
• Stres ve uyku bozuklukları,
• Aşrı şeker tüketimi ve kan şekerinin ani yükselişi,
• Sağlıksız beslenme ve C vitamini eksikliği.
• Cilt bariyerini çevresel faktörlere karşı yeterince korumamak (soğuk, kimyasallar vs.).
• Yoğun kozmetik kullanımı.
• Paketlenmiş rafine gıdalar.

Kolejan faydaları nelerdir?

• Cildinizin sıkılaşmasını ve yenilenmesini sağlar,
• Tırnakları besler ve onarır.
• Saç dökülmelerinde azalma olur.
• Kemikleri güçlendirir faydalıdır.
• Kas sağlığı ve kas onarımına ve iyileşmesine yardımcı olmak.
• Bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
• Metabolizmaya yardımcı olur
• Hastalık, yaralanma veya egzersiz sonrası iyileşmeyi hızlandırmak.
• Uyku problemini azaltır.

 Kolejan içeren besinler?

• Et ve kemik suyu,
• Yeşil sebzeler,
• Sarımsak,
• Yumurta beyazı
• Avokado ve avokado yağı,
• Kırmızı meyve ve sebzeler,
• Fasulyeler