Bahar Yorgunluğu Nedir?

• 13 Eylül 2021 10:20

BAHAR YORGUNLUĞU

Çayırova Tıp Merkezi İç Hastalıkları( Dahiliye) Uzmanı Uzm. Dr. Fikret Ademoğlu yazın gelmesiyle birlikte hastalarımızda çok sık rastladığımız bahar yorgunluğunu ve nasıl korunmamız gerektiği konusunda bilgilendiriyor.

Öncelikle “Bahar Yorgunluğu” Nedir?

Bahar yorgunluğu mevsimsel geçişlerden kaynaklanan ısı, ışık ve nem değişimine vücudumuzun adapte olmaya çalışması sürecidir. Baharın gelmesi ile birlikte her yer daha güzel görünür, çiçeklenir daha canlı olur ancak buna rağmen insanlarda enerji azlığı, uyku hali, kas eklem ağrıları, halsizlik, hiçbir şey yapmak istememe, güzel havaya rağmen yataktan kalmak istememe gibi belirtilerle bahar yorgunluğu kendini gösterir.

Tam olarak hastalık hali olarak kabul etmesek de birçok hastalığın belirtisi olabilir. Örnek vermek gerekirse; sürekli yorgun olduğunu dile getiren birey, kendisine gerekli incelemeler yapıldıktan sonra “Depresyon Hastalığı” teşhisi konulabilir. Bahar yorgunluğu önlem alınmaz ise kronik bir hastalık haline gelebiliyor. Bu hastalığa bağlı olarak beraberinde kalp ve romatizmal gibi hastalıklarını da getirebiliyor.

Bahar Yorgunluğundan Nasıl Korunursunuz?

• En iyi tavsiyemiz eğer imkânınız var ise tatile çıkmanızı öneririz. Birkaç günlüğünde olsa bulunduğunuz yerden mutlaka uzaklaşın,
• Mesela mümkünse güneşli bir günde aç karınla en az 5 dakika aç karına sabahları,
• Her sabah aç karına 10-15 dakika egzersiz yapın. Egzersiz yaparken vücudunuzu aşırı yormaktan kaçının.
• Meyve ve sebze mutlaka tüketin.
• B,C,Potasyum, Mg, Zn,Cu gibi mineraller, ve vitaminleri içeren besinler tüketin.
• Günde 3 litre su tüketin. Yemek yemeden ve uyumadan önce vücudunuza ihtayacı olan suyu almaya özen gösterin,
• Uykunuzda düzen sağlayın. Uyumdan hatta yatağınıza girmeden önce bütün negatif düşünceleri akılınızdan çıkarın,
• Sizi mutlu eden konuları düşünmeye çalışın, sevdiğiniz türde bir film seyredin, hoşlandığınız bir kitap türünü okuyun,
• Kafein, sigara, kola, alkol gibi şeyleri olabildiğince azaltın hatta kullanmayın.
• Kahvaltı yapmadan evden çıkmayın,
• Az az ve sık sık beslenin,
• Koyu demlenmiş çaylar yerine bitki çaylarını tercih etmelisiniz.
• Karbonhidrat ağırlıklı beslenmemeye özen gösterin,
• Yağda kızarmış et yerine ızgara et yemeye özen gösterin.

Not: Çok yoğun bir işte çalışıyorsanız ve bu nedenle bu yorgunluğu yaşadığınızı düşünüyorsanız, temponuzu biraz düşürün. Yoğun olma nedeniniz monotonluk ise yaşamınızı renklendirecek farklı uğraşlar bulun.